晚睡与熬夜
- 健康
- 2025-02-13
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1、晚睡与熬夜危害
1.1、更加容易得癌症
晚睡、熬夜 -> 无法有效修复DNA损伤 -> DNA损伤会越积越多 -> 更加容易得癌症。
白天睡觉和晚上睡觉相比，DNA损伤的修复程度只有20%，就问你怕不怕。
观点来自：Fred Hutch癌症研究中心的Parveen Bhatti教授团队在BMJ子刊《职业与环境医学》上发表了一项研究成果 和 Bhatti教授团队对223名白天睡觉和晚上睡觉的护士、护工和医院其他工作人员的研究。详细资料阅读：癌症和经常熬夜的相关性有多高？
1.2、大脑无法有效清理垃圾，会变傻
没睡好的人，脑子里都是垃圾，熬夜，真的会让大脑变傻！
大脑最有效的清理垃圾方式是：睡觉！
睡得好，智力才会高！
大脑在运行、消耗能量的同时也相应地在产生代谢废物，大脑中的脉络丛能够源源不断的产生干净透明的液体（脑脊液），通过脑脊液不断的冲刷大脑沟壑来带走代谢废物，在睡眠时候脑脊液才能冲刷到大脑的沟壑中，清醒时只能冲刷大脑表面。
研究太专业了，看不懂，详细资料：睡眠的意义：帮助大脑清理代谢废物
2、失去的“觉”是补不回来的
现在很多人平时生活忙碌，到了节假日就会抓紧时间“补觉”，要把失去的睡眠都补回来，但是从养生的角度来看，这种做法是不科学的。
这是因为人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘脑及脑垂体分泌许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平时生活较有规律，逢节假日贪睡，很有可能会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动。结果，白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使人的大脑兴奋与抑制失调，白天心绪不宁，疲惫不堪，夜间又久久不能入睡。这会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。
前面 “1.1、更加容易得癌症” 也介绍到了：白天睡觉和晚上睡觉相比，DNA损伤的修复程度只有20%。
参考资料
